高校选修开设“胖胖班” 减脂率达标方可毕业

发布于 2020-08-06 11:50:03 6C社区

每周日下午,26名学生陆续来到西北大学操场,参加“胖胖班”课程。

“胖胖班”是个俗称,全称是“素质减脂班”,2017年9月设立,作为一门选修课,面向全校学生免费开放。其宗旨是“帮助体重超标的同学们科学、有效地减少身体脂肪”。

揭秘一:报名有门槛 毕业测体脂

“胖胖班”的老师管伟,是体育教研部老师,他喜欢锻炼,有事没事就爱“撸个铁”。

三秦都市报记者今天拿到“胖胖班”的一份训练方案。方案介绍,每位进入“胖胖班”的学生,首先要进行体侧。体侧项目包括腰围、臀围、腿围和体脂率。以体脂率为例,一般女性体脂率为20%—25%,男性为15%—18%,体脂率在28%以上的,已经属于肥胖了。

“只有体脂率在28%以上的同学才能报名,”管伟说,他要求学生们不盲目照搬其他人的减脂方法,不盲目追求快速见效,而是运用多种手段,来实现减脂健身的目的,尊重个体差异性,“通过日常简单训练,达到减脂效果。”

“胖胖班”上课,每周一次,每次90分钟,主要内容是在操场上大步走,同时使用一些无器材的辅助性练习,“这些内容听起来简单,运动量还是非常大的,一节课下来也累得不行。”

期末,“胖胖班”也进行考试,考试内容是从学校的北校区,徒步走回南校区,总长13.5公里。如果你要毕业,需要再次测量腰围、臀围、腿围和体脂率,体脂率下降到24%以下才能毕业,才能获得相应的体育课得分。

管伟说,“胖胖班”有专门的“出班证”,这和学校的毕业证不同,即便是学生从学校毕业了,体脂率没有降到24%以下,依旧不能真正“出班”,学校也将继续提供减脂健身指导。

揭秘二:最难的是 管住吃零食的嘴

一年前,“胖胖班”刚开办时,报名的学生只有四五个。现在,学生数量达到了26名,积极性非常高,非常受好评,效果最明显的同学,瘦了30多斤。

“上过这门课后,我开始注意自己的饮食,平时也坚持跑步。可以说,运动已经成为我生活的一部分。”学生小张说,管老师的课程安排非常有效,每次上课,气氛都很轻松、很快乐。

一年多来的实践,管伟感触最深的,并不是“学生们坚持不下来”,而是“管住他们吃零食的嘴”。

管伟称,身体素质对一个人十分重要,现在很多年轻人为了学习或工作,牺牲掉了运动时间。他认为这是错误的,身体恰恰是学习和工作最大的本钱。

“目前,我们只面向学生开放,暂不接受社会上的人报名。”管伟说,养成一种日常锻炼的习惯,是非常重要的,无论在哪里锻炼,以何种方式锻炼,只要养成习惯,都是受益终身的事。

原标题:高校开设选修课 专门成立“胖胖班” 开办一年多 有同学瘦了30多斤

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